Geschrieben von: Dr. Peter Schmittendorf

Die Sportart: „Laufen“ ist zu jeder Jahreszeit angesagt. Man muss sich dazu nur genügend vorbereiten und einige Grundsätze beachten. In der heißen Jahreszeit ist dabei, besonders dem ausreichenden Trinken, Aufmerksamkeit zu schenken.

Vor allem die richtige Kleidung spielt beim Laufen eine wichtige Rolle. Die Wahl der geeigneten Laufschuhe, hängt dabei auch vom Bodenbelag ab, auf welchem man läuft. Ein harter Boden verlangt nach einer besseren Abfederung für die Gelenke, als ein weicher Waldboden. Beim Kauf der Schuhe sollte eher auf die richtige Passform geachtet werden, als auf das Aussehen der Schuhe. Denn Blasen an den Füßen, können das Laufen sehr erschweren.

Hat man sich für die richtigen Laufschuhe entschieden, kommt die Kleidung an die Reihe. Hier ist eine praktische Multifunktionskleidung genau das Richtige. Die Multifunktionskleidung erfüllt gleich mehrere Zwecke. Sie schützt den Körper vor Umwelteinflüssen wie Regen. Wichtig ist auch, dass sie gut den Schweiß aufsaugt. Dabei darf sie nicht feucht werden und den Körper auskühlen. Eine gute Multifunktionskleidung ist atmungsaktiv, leicht, modern und sportlich. Helle Farben sorgen dafür, dass der Läufer auch in der Dunkelheit gut erkannt wird.

Um die Laufleistung zu kontrollieren, ist gerade für Anfänger ein Pulsmesser sehr hilfreich. Der Markt bietet hier recht preisgünstige Geräte mit verschiedenen nützlichen Funktionen an.

Ein Pulsmesser hilft, die Herzfrequenz zu kontrollieren und positiv zu beeinflussen. Ein guter Pulsmesser warnt den Läufer davor, sich zu überanstrengen. Anfänger lernen dadurch besser ihre Leistung einzuschätzen. Und ein erfolgreicher Lauf macht mehr Spaß als ein Training, das man nach Luft ringend und körperlich ausgepumpt beendet.